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A maioria das pessoas percebe que o sono é relevante, contudo poucas percebem como ele é relevante pra praticantes de musculação, atletas e pessoas que querem perder gordura. Se você quer o ganho de músculos, a queima de gordura ou maximização de tua performance atlética, você não poderá estar com privação de sono. Nós vivemos em um universo de pessoas privadas de sono. A cada ano que passa, há mais exigências do nosso tempo: instituição, serviço, família, amigos, facebook, tv, internet.

A pessoa normal dorme uma hora a menos por noite do que as pessoas de um século atrás, e não pelo motivo de necessitamos de menos sono. Se você de fato quer emagrecer ou ser um fisiculturista, você necessita dormir o bastante. Vamos ver por que é tão essencial desligar a Televisão uma hora antes e comparecer pra cama. Que tal essas três razões pra dormir bem? Um outro local interessante que eu adoro e cita-se a respeito do mesmo tema nesse website é o web site Post Completo. Pode ser que você goste de ler mais sobre nele. A maneira mais fácil de atingir a queima de gordura é dormir o bastante!

O sono é muito importante pra regular hormônios. No momento em que você não dorme o bastante, sua leptina elimina e seus níveis de grelina aumentam, o que faz com que seu metabolismo desacelere. Isto bem como te deixa com mais fome, desta forma você come mais. Falta de sono é duplamente desagradável para pessoas tentando perder calorias - ela te faz queimar menos calorias e faz você comer mais, dessa forma você engorda!

• Consulte um médico


• Resfriado comum


• Salada verde temperada com vinagre, limão, sal e molho de pimenta


• 3 talos de aipo (192 gramas)


• Conflito a Infecção


• Snacks pós-treino


• Avanço a qualidade do sono,


• Cachorro quente

A inexistência de sono te faz queimar músculos ao invés gordura! Se você está fazendo dieta e não dorme o bastante, você queimará o dobro de músculos e apenas metade de gordura. A mensagem é clara, se você está em qualquer tipo de dieta tentando entrar em forma, você precisa dormir o bastante ou prejudicará muito o seu ganho de músculos e queima de gordura!

Se você está comendo menos numa tentativa de emagrecer, você deve dormir o bastante ou o peso que você perder será de músculos e não de gordura. Dormir Emagrece ou Engorda? Inexistência de sono te desacelera, é como continuar bêbado o dia inteiro. Não apenas você desacelera 4,5%, mas suas habilidades atléticas cortam em 9 por cento. Tua exatidão de lance livre corta em 9%. A maneira menos difícil de melhorar tua performance é dormir o bastante.

Essa é uma tabela bem espantosa de dificuldades por não dormir o bastante e nem sequer falamos sobre o que ocorre com tua perícia de aprendizado ou os problemas de saúde associados à inexistência de sono. Mesmo que pareça razoável que dormir mais ajude o seu ganho de músculos de forma mais rápido, não foi encontrada nenhuma prova. Inexistência de sono aumenta seus níveis de cortisol, que torna mais difícil o ganho de músculos e aumenta o traço de treino exagerado.

Há uma ligação entre hormônio do avanço e sono, contudo ela não está muito clara cientificamente. A maioria das pessaos diz que dorme o bastante, contudo está apenas se enganando. Nós somos um planeta de pessoas que não dormem o bastante. Há uma explicação muito fácil de inexistência de sono - se um alarme te acorda, você não dorme o bastante - ponto desfecho.

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