Exercícios de alongamento e as suas implicações no treinamento de força
DOI:
https://doi.org/10.36453/cefe.2001.v3.i2.p67Palavras-chave:
Alongamento, Flexibilidade, Treinamento de Força.Resumo
Esta revisão tem como objetivo analisar a relação entre os exercícios de alongamento e o treinamento de força, especialmente na tentativa de evitar concepções precipitadas e equivocadas sobre o seu uso. Para tanto, recorreu-se a diferentes estudos que procuram esclarecer a influência do alongamento antes, durante e após o treinamento de força, como também a relevância do treinamento de força na melhoria dos níveis de flexibilidade. Pode-se concluir que o treinamento de força não causa nenhum problema ou interferência importante sobre a flexibilidade, desde que orientado adequadamente, podendo inclusive ajudar a aumentar os seus níveis no indivíduo, assim como os exercícios de alongamento podem otimizar o treinamento e níveis de força.
Downloads
Referências
ACHOUR JÚNIOR, A. Flexibilidade: teoria e prática. Londrina: Atividade Física e Saúde, 1998.
ALTER, M. J. Alongamento para os esportes. 2. ed. São Paulo: Manole, 1999a.
ALTER, M. J. Ciência da flexibilidade. 2. ed. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 1999b.
ANDERSON, B. Flexibilidade. Revista Sprint, v. 4, n. 5, p. 159-64, 1985.
BARBANTI, V. J. Treinamento físico: bases científicas. 3. ed. São Paulo: CLR-Balieiro, 1996.
BEEDLE, B.; JESSEE, C.; STONE, M. H. Flexibility characteristics among athletes who weight train. Journal of Applied Sport Science Research, v. 5, p. 150-154, 1991.
DANTAS, E. H. M. A prática da preparação física. 4. ed. Rio de Janeiro: Shape, 1998.
DANTAS, E. H. M. Aquecimento para o atleta de alto nível. Revista Sprint, v. 2, n. 4, s/p, 1983.
DOMINGUES, R. H. Flexibilidade. Revista Sprint, v. 4, n. 5, p. 159-64, 1985.
FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 2. ed. Porto Alegre: Artes Médicas Sul, 1999.
GUEDES JÚNIOR, D. P. Personal training na musculação. Rio de Janeiro: Ney Pereira, 1997.
GUEDES, D. P.; GUEDES, E. R. P. Controle do peso corporal: composição corporal, atividade física e nutrição. Londrina: Midiograf, 1998.
MAZZEO, R. et al. Exercício e atividade física para pessoas idosas. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v .3, n. 1, p. 48-78, 1998.
MONTEIRO, A. G. Treinamento personalizado: uma abordagem didático-metodológica. São Paulo: Phorte, 2000.
RODRIGUES, C. E. C.; CARNAVAL, P. E. Musculação: teoria e prática. Rio de Janeiro: Sprint, 1985.
SCHNEIDER, W.; SPRINGS, H.; TRISCHLER, T. Mobilidade: teoria e prática. São Paulo: Santos, 1995.
ZAKHAROV, A. Ciência do treinamento desportivo. Rio de Janeiro: Palestra Sport, 1992.
Downloads
Publicado
Como Citar
Edição
Seção
Licença
Copyright (c) 2000 Direitos Autorais Partilhados
Este trabalho está licenciado sob uma licença Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License.
Os direitos autorais permitem descarregar, compartilhar, copiar, distribuir, adaptar, transformar, exibir, reproduzir a totalidade ou partes do artigo para qualquer propósito legal, desde que não tenha fins lucrativos e seja citada a fonte.
Informamos que todo o conteúdo do texto publicado, e dos seus possíveis erros ortográficos e gramaticais, é de inteira responsabilidade de seus autores, não cabendo ao Caderno de Educação Física e Esporte, ou aos nossos Avaliadores Ad Hoc, por qualquer implicação legal ou por eventual negligência à língua portuguesa ou à estrangeira.
