Efeito do treinamento de força na economia de corrida em corredores de resistência: uma revisão de literatura

João Paulo Bernardo Silva; Andrêza Soares dos Santos; Diego Alcantara Borba; Lucas Rios Drummond; José Vitor Vieira Salgado

doi:10.36453/cefe.2024.32681

Autores

João Paulo Bernardo Silva Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), Divinópolis https://orcid.org/0000-0001-9693-9095
Andrêza Soares dos Santos Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), Divinópolis https://orcid.org/0000-0001-9281-3364
Diego Alcantara Borba Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), Divinópolis https://orcid.org/0000-0001-7982-3517
Lucas Rios Drummond Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), Divinópolis https://orcid.org/0000-0002-6042-7757
José Vitor Vieira Salgado Universidade do Estado de Minas Gerais (UEMG), Divinópolis https://orcid.org/0000-0002-5205-9341

DOI:

https://doi.org/10.36453/cefe.2024.32681

Palavras-chave:

Economia de corrida, Treinamento de força, Corredores

Resumo

INTRODUÇÃO: A corrida de rua é uma atividade de fácil execução, assim como a prática, as provas de corrida tiveram um crescimento na última década, acontecimento que faz rapidamente o corredor migrar da prática recreativa para competitiva e buscar meios que visem o aumento do desempenho. A economia de corrida (EC) tem uma relação direta com o VO2max requerido em uma dada intensidade submáxima, evidenciado pela literatura científica como o melhor preditivo da performance do atleta. O treinamento de força (TF) suplementar ao treinamento de corrida tem mostrado ser uma excelente estratégia para melhorar a EC. Diversos são os métodos e programas de TF relacionados acerca da vantagem proporcionada pela melhora da EC.
OBJETIVO: Verificar quais são os principais métodos de TF utilizados para potencializar a EC.
MÉTODOS: Foi analisado base de dados PubMed os descritores: economic running, strenght training, runners.
RESULTADOS: Foram analisados 19 estudos encontrado na literatura. Os corredores recreativos totalizaram mais de 50% do total das amostras. A EC teve uma melhora significativa em 12 estudos, enquanto 7 não apresentaram melhoras significativas em suas intervenções. O TF máxima foi o mais pesquisado, e demonstrou ser o mais benéfico para a EC. As sessões semanais de intervenção nos estudos foram: menos de duas, duas e três sessões, enquanto o período de intervenção variou entre 04 e 40 semanas.
CONCLUSÃO: O TF como estratégia suplementar a corrida de longa distância, mostrou ser eficaz na economia de corrida. Diversos métodos, exercícios e períodos de intervenção foram investigados. Um período de 8 a 12 semanas com 2 ou 3 sessões semanais demonstrou ganhos significativos na EC.

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