A influência do exercício aeróbico de intensidade moderada na qualidade do sono: uma revisão narrativa

Eric Lazai; Maicon José dos Santos Silva; Walter Augusto Felicio Viana; Vivian de Oliveira; Ivan Wallan Tertuliano

doi:10.36453/2318-5104.2020.v18.n3.p101

Authors

Eric Lazai Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP), São Paulo, Brasil. https://orcid.org/0000-0003-3725-9000
Maicon José dos Santos Silva Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP), São Paulo, Brasil. https://orcid.org/0000-0001-6661-5428
Walter Augusto Felicio Viana Centro Universitário Adventista de São Paulo (UNASP), São Paulo, Brasil. https://orcid.org/0000-0002-9174-7825
Vivian de Oliveira Centro Universitário (IESB), Brasília, Brasil. https://orcid.org/0000-0001-9558-3488
Ivan Wallan Tertuliano Universidade Anhembi Morumbi (UAM), São Paulo, Brasil https://orcid.org/0000-0001-6413-6888

DOI:

https://doi.org/10.36453/2318-5104.2020.v18.n3.p101

Keywords:

Aerobic Exercise, Sleep Disorders, Physical activity

Abstract

OBJECTIVE: To organize content about the influence of moderate-intensity aerobic exercise on sleep quality.
METHODS: Characterized as a narrative review study, a bibliographic review was carried out, looking for articles in online databases (PUBMED, Scielo and Google Scholar) published about the topic.
RESULTS: The studies found showed that aerobic exercise of moderate intensity provided individuals with a significant improvement in sleep duration, decreased sleep disorders, improved sleep latency and efficiency.
CONCLUSION: In view of these findings, it can be considered that aerobic exercise of moderate intensity can be part of the treatment of sleep disorders and through an adequate program of physical activities, the individual can achieve a significant improvement in sleep quality.

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